co dalej

[...] 9x2x7,5kg, 9x2x7,5kg 12x2x5kg, 12x2x7,5kg, 12x2x7,5kg, 10x2x7,5kg przysiad sumo 4s 8-12 12x10kg, 12x12,5 kg, 12x15 kg, 10x15 kg 12x15 kg (R), 12x25 kg (goblet), 12x15 kg (dalej przysiady sumo), 10x17,5 kg, 8x17,5 kg zakroki skrzyżne 4s 8-12 12x2x5 kg, 12x2x5 kg, 12x2x5 kg, 12x2x7,5 kg 12x2x5 kg, 12x2x5 kg, 12x2x5 kg, 12x2x7,5 kg Ściąganie [...]

[...] z ciężarem ale bałam się o technikę. 30kg już było ciężkie. Jeżeli technika będzie ok to na pewno dodam na następnym treningu 1b. Pierwsze powtórzenia szły gładko ale im dalej tym ciężej, w ostatniej już nie dałam rady dobić do 6p. 2a. Była moc. Do żadnego nie była potrzebna asekuracja :-) 2b. Robiłam na średniej gumie bo inaczej bym ani razu [...]

[...] nogach 3x 10krokóww te i z powrotem 4b.wznosy tułowia 3x 10 ze spięciem 2sek w górze 2min 5. przysiad izometryczny przy ścianie 1xmax 1:20 1. To było straszne #-P Im dalej w serię tym wolniej i krócej. 2a. Nie chciałam szaleć z obciążeniem, robiłam powoli i skupiałam się na pracujących mięniach. 20 i 25 już była wyzwaniem. 2b. Jeszcze [...]

[...] cwiczen i co drugi dzien to samo to nie fajnie powinno byc codziennie na inna partie miesni albo co drugi dzien na innna partie zalezy czy masa czy rzeźba/" Sluchaj sie dalej swoich madrych kolegow na silowni Totalne herezje. Rob wszystkie cwiczenia - jakie tylko mozliwe, to bedziesz przecietny i bardzo slaby w kazdym z nich - niestety. [...]

[...] ciąg w kolejności: 1. zrzucenie boczków, 2. brzucha, 3. ujędrnienie pupy. Obliques w zależności od tego co podpowiesz w sprawie dalszego treningu A i B :-) będę Cię męczyć dalej pytaniami. Na razie czytam dzienniki Dziewczyn i ich nowe treningi, żeby podpatrzyć jakieś ciekawe ćwiczenia. No to na razie tyle, poczekam co Obliques na to... [...]

[...] Osobiście używam do tego pas, który sobie bardzo chwale :D 1.Przysiad ze sztangą 30 kg 4s 2.Martwy Ciąg 20 kg 4s 3.Podciąganie Szeroki Nachwyt 1x5, potem nieco wężej, ale dalej szerzej niż barki 1x5, podchwyt znowu szeroko i potem nieco szerzej niż barki 2x5 4.Wiosłowanie Nie znam wagi gryfu coś koło 20 kg 4s, od następnego treningu zmieniam [...]

[...] polecał. Co do kondycji to bieganie. Napisałeś 30 minut biegania więc przypuszczam że 40 minut biegu też byś wytrzymał, dlatego wpleć interwały do treningu. Rozciąganie wiesz pewnie jak robić więc przejdę dalej. Szybkość uderzeń - walka z cieniem z ciężarkami w rękach 0,5kg (6zł jeden kosztuje więc nie majątek) Do tego bieg bokserski z nimi rób.

[...] i bez jednej serii brzuszków jakiś krótki ten trening wychodzi, ale mam nadzieje że już za kilka dni wszysto wróci do normy. Powoli trzeba sie zacząć zastanawiać jak ćwiczyć dalej, czy dalej jechać taką "obiegówką" czy może jakiś inny trening pod moją sylwetkę... Jeżeli chodz o pizza hut to fajne jest to, ze praktycznie klient może [...]

[...] którzy są przeciw polityce naszej władzy od rosyjskich troli - krzyk, lament że Polak który nie chce wojny z Rosją musi być rosyjskim trolem o imieniu wania, ma płacone w rublach i czeka na rozkazy pana pułkownika co ma dalej pisać - z takim społeczeństwem w tym kraju będzie tylko gorzej Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-12-22 11:33:37

[...] mi, że booster teścia też w moim przypadku zadziała. No i jem sobie go już 5 dzień, z początku 2 kapsy przed snem. Wczoraj 3. Do tego mono w wymiarze ok 20g/dzień. Miałem spać lepiej i krócej - dzisiaj wstałem po 10 godz snu dalej niewyspany. Libido dalej niskie. Powera na siłce też nie odczuwam specjalnie większego. Ja się pytam co jest?

Przyszedł j na mnie czas .No właśnie koledzy ile tej krwi trzeba utoczyć żeby to miało rece i nogi . 8tyg na mostku a krew dalej gesta tak samo jak na 750testa i 500deki. Szkoda było czasu na ten mostek .Brałem ip6 i natto,na mnie to nie działa,co dziwne żelazo tez wywalone. Chyba trzeba dalej wchodzić na cykl i lecieć robić upusty co nie koledzy ?

[...] mnie ćwiczenia których nie mogę ogarną do tego stopnia, że po przenoszeniu sztangielki wszystkiego się odechiało. Kazałeś dołożyć więc dołożyłem do głupiego 13kg i chyba dalej robię to tricepsem lub czymś innym a nie klatką(klatka z 13kg chyba by sobie poradziła). Do tego ja bardzo lekko klatkę czuję, za to dobrze czuję najszersze co jest [...]

Dzięki za słowa uznania ale do zawodnika pro to uuuuu albo jeszcze dalej%-)a to z uwagi na kilka faktów - wysoki wzrost,na palcach można policzyć ilu w historii było zawodników pro powyżej 185cm no i tutaj z uwagi na ten wzrost bark przynajmniej kilku dobry kg masy mięśniowej.Kolejna rzecz to zwyczajny brak ładnych proporcji,słabe nogi i tak [...]

Dzięki za słowa uznania ale do zawodnika pro to uuuuu albo jeszcze dalej%-)a to z uwagi na kilka faktów - wysoki wzrost,na palcach można policzyć ilu w historii było zawodników pro powyżej 185cm no i tutaj z uwagi na ten wzrost bark przynajmniej kilku dobry kg masy mięśniowej.Kolejna rzecz to zwyczajny brak ładnych proporcji,słabe nogi i tak [...]

[...] tzn przy pomocy krzesła przyjąć górną pozycję na drążku i jak najwolniej schodzić na dół prostując ręce w 90%. Efekt niesamowity! WTOREK PIRAMIDKI Co to są piramidki? Są to dalej podciągnięcia tylko ilość serii nie jest określona a liczba powtórzeń w serii stopniowo wzrasta, tzn: Zaczynamy od 1 podciągnięcia, po nim dziesięć sekund przerwy. [...]

FOD ode mnie masz wielki szacunek za to co robisz:) za***iscie oby tak dalej :) piona

[...] nowe rzeczy caly czas, dlatego tez osoby jakie wiedzą o chociazby procesie trawienia wiecej niz "trzeba jesc bialko ww i tluszcze " mogą sobie otym pogadac a ty dalej nie dałes odpowiedzi na moje pytanie o dlugosc trawienia - szukaj szukaj zdziwisz sie na 100%. co do brzuszkow powiem ci ze najsilniejszym zginaczem w stawie biodrowym [...]

[...] dni pojadlem sobie rozne dziwne rzeczy 8-) }:-( 8-) ale juz dzisiaj miche wyczyscilem w miare coby nie spuchnac jak balon, najwyzej jak bede mial na cos ochote to wrzuce za lub dodatkowo jako jeden posilek oszukany a nie caly dzien wpieprzania syfow }:-( Cisniemy cisniemy dalej! %-) Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2013-10-07 10:29:56

[...] i juz po przysiadach.. probowalem zrobic prostowanie - nie dalo rady, rowniez bol.. 5. 6. - spompowalem dodatkowo klate zamiast siadow.. samopoczucie srednie dzisiaj, dalej chyba cos przeziebienie jeszcze.. oprocz tego musialem bardzo wczesnie wstac przez co sie dzien wydluzyl i jeszcze dodatkowo mam kolo bardzo wazne jutro, takze wszamy [...]

[...] bo klatke z prawej strony punktowo przy barku bardzo czulem, takze przy wymuszonych jeszcze by moglo cos strzelic... nie ma sensu poki co ;-) takze 100 i pompowac ;-) 4.dalej z ciezarem nie szaleje bo kolana, ostatnia seria - jak ktos cos widzi co poprawic to jechac ostro 8-) [...]